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本篇文章给大家谈谈脊柱侧弯正确睡姿图,以及脊柱侧弯最合适的睡姿对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!

内容导航:
  • 猪一样的睡神,你的睡姿正在“毁容”你知道吗?
  • 金晨的脊柱弯曲,她的脊柱是怎么变成这样的?
  • 睡觉朝向哪边最科学
  • 正常人怎样的睡姿才是正确的呢?
  • 什么样的睡姿才是正确?哪一个姿势很伤腰?
  • 趴卧的正确姿势

Q1:猪一样的睡神,你的睡姿正在“毁容”你知道吗?


我们都知道美容觉,一般11点前睡觉都能称之为美容觉,睡得好不仅精神好,皮肤也好。但也有一种人美容觉越睡越丑的,你知道是什么原因吗?因为睡姿不对!


4种不良睡姿的严重后果


侧身睡——皱纹加深


这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。


蜷成团——弯腰驼背


很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。


趴着睡——脊柱变形


这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。


双手上举——肩膀僵硬


这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。


正确的睡眠姿势


睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式,因为身体的与床充分接触,减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受,肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。所以,选择正确的睡姿和卧具,可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。


但是,如果睡姿不佳,则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩,或者使局部韧带过度拉伸,导致落枕、加重腰背疼痛等后果。


睡姿要求


睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。


头部位置


头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。


后背和膝关节位置:


在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。


腰部支撑


很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。


保持身体生理曲线


柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。


睡眠姿势的选择


很多人采用不同的睡眠姿势,有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧,究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?


最好的睡眠姿势:仰卧睡眠


仰卧位睡眠,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。


优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。


缺点:打鼾。


其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠


在侧卧时,最好在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。


优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。


缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。


不理想的睡眠姿势:胎儿样睡眠


优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。


缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。


最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠


优点:减轻和缓解打鼾。


缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。


睡觉是每个人都离不开的,可以说是生活的组成部分。但是,如果不注意睡姿,睡觉可能让我们感觉“累”,这个时候,你需要改变睡姿,以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好,重睡”。


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本篇文章给大家谈谈脊柱侧弯正确睡姿图,以及脊柱侧弯最合适的睡姿对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!

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  • 猪一样的睡神,你的睡姿正在“毁容”你知道吗?
  • 金晨的脊柱弯曲,她的脊柱是怎么变成这样的?
  • 睡觉朝向哪边最科学
  • 正常人怎样的睡姿才是正确的呢?
  • 什么样的睡姿才是正确?哪一个姿势很伤腰?
  • 趴卧的正确姿势

Q1:猪一样的睡神,你的睡姿正在“毁容”你知道吗?


我们都知道美容觉,一般11点前睡觉都能称之为美容觉,睡得好不仅精神好,皮肤也好。但也有一种人美容觉越睡越丑的,你知道是什么原因吗?因为睡姿不对!


4种不良睡姿的严重后果


侧身睡——皱纹加深


这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。


蜷成团——弯腰驼背


很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。


趴着睡——脊柱变形


这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。


双手上举——肩膀僵硬


这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。


正确的睡眠姿势


睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式,因为身体的与床充分接触,减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受,肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。所以,选择正确的睡姿和卧具,可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。


但是,如果睡姿不佳,则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩,或者使局部韧带过度拉伸,导致落枕、加重腰背疼痛等后果。


睡姿要求


睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。


头部位置


头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。


后背和膝关节位置:


在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中,要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时,避免膝盖位置在胸部上方,可以在两者间放一个枕头,防止这种情况。


腰部支撑


很难在睡眠中保持一个固定位置,因为睡眠中,经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置,整夜保持健康的脊柱姿势。


保持身体生理曲线


柔软的床垫不能够有效支撑身体,因此,保持良好睡眠姿势需要良好的床垫。


睡眠姿势的选择


很多人采用不同的睡眠姿势,有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧,究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?


最好的睡眠姿势:仰卧睡眠


仰卧位睡眠,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。


优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。


缺点:打鼾。


其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠


在侧卧时,最好在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。


优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。


缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。


不理想的睡眠姿势:胎儿样睡眠


优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。


缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。


最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠


优点:减轻和缓解打鼾。


缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。


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    随手一扔,数增胡乱抛弃,刮掉号码,加上私锁,扛回家中……报道很多,照片不少,毋庸赘述托比研究进一步对汽车后行业的获投企业的轮次进行整理得出(如图表《2016年度汽车后B2B行业获投轮次分布情况》),又招天使轮2家,又招Pre-A—A+轮12家,B轮3家,E轮1家。从轮次的获投情况可以看出,供吸目前我国生鲜食材流通领域的B2B平台依然处在前期的生长阶段,供吸其中美菜网的D轮融资事件,深耕在上游土地流转的土流网战略布局蔬东坡事件、小农女及天平派获投B轮事件、渔业B2B平台海上鲜挂牌新三板等事件也为行业的向前发展增添了动力。 表一:毒次2016年农业、毒次快消、汽车后细分领域融资过亿B2B平台概况四、资本方观察托比研究对这些被投平台所披露的资本方进行关联追踪得出,2016年度我国B2B行业的投资方数量超过260家,大致分为三类:风投机构、产业资本、政府基金。

    三、获投Top3行业分析农业B2B行业 图五:农业产业链在31起农业B2B获投融资事件中共涉及29家农业B2B电商平台,其主营业务基本上涵盖了从土地流转、农资分销、种/养殖、生鲜食材(配送)等农业全产业链条。其中涉及上游农资农机的B2B平台8家,包括大丰收农资商城、土流网、农管家、地合网、鱼大大、七公里、聚土网、来买地;涉及种/养殖的B2B平台5家,包括有粮网、宜花科技、醉品·茶帮通、华夏维康、中牧农业;涉及生鲜食材(餐配)的B2B平台16家,包括欧农科技送菜哥、小农女、找冻品网、华采找鱼网、优冻品、宋小菜、后厨鲜生、海上鲜、冻品在线、美菜网、海上鲜、优配良品、天平派、找冻品网、链菜、蔬东坡。

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    近几年,交易型B2B平台的快速崛起已经成为“实体经济寻找转型升级出路”时最为青睐的商业模式。需要说明的是,此次报告的研究重点是交易型B2B平台的资本概况,企服融资概况会在报告的后续更新中不断写入。 图六:2016年度农业B2B行业获投轮次分布情况快消B2B行业在22起快消B2B获投事件中共涉及19家快消品B2B电商平台,其主营业务主要是围绕社区、便利店、终端零售店开展的一站式快速消费品供货交易平台,另外也包括快速消费品的垂直品类,比如说酒水、调料、办公用品等等。document.writeln('关注创业、电商、站长,扫描A5创业网微信二维码,定期抽大奖。

    托比研究进一步认为,B2B平台的发展在过去一年内虽获投数量上较2015年度有所下降,但无论从获投金额还是行业覆盖上,都出现了稳中有升的局面。 图七:2016年度快消B2B行业获投轮次分布情况汽车后B2B行业在20起汽车后B2B获投事件中共涉及18家汽车后B2B电商平台其中包括整车(新车、二手车)交易平台和汽配交易平台,其中整车交易平台10家,汽配交易平台8家。总体而言,托比研究观察到资本方近两年对部分行业持续性关注的现象表明了B2B行业内已经出现了个别行业中的个别企业商业模式已经得到了资本机构认可或者阶段性认可的局面,并且这些企业的运营模式可以为该行业内甚至跨行业提供一定的参考机制;当然在另一方面,随着细分领域中头部企业资本聚拢现象的出现,资本方倾向性风投事件也在接连发生,那么这一现象对于后创业者或者融资处在前期阶段的企业来讲都会受到不易进入资本的影响。托比研究认为,之所以会出现2016年度融资事件下降的同时融资金额却大幅度上涨的现象,表明了我国B2B商业模式的发展已经走过了2015年的泡沫膨胀阶段,自2016年开始,B2B平台正在走向一种理性创业和投资进一步认可的新局面。

     图一:2016年度中国B2B平台获投事件月度情况一、获投事件及融资金额 图二:中国B2B平台融资概况截至2016年12月31日,托比网企业数据库收录2016年度B2B平台融资事件188起,较2015年度205起相比,同比下降8.2%。其中农业B2B平台获投事件31起,快消B2B平台获投事件22起,汽车后B2B平台获投事件20起,成为获投事件最多的Top3行业。

    又招供吸毒次数增至8次

    商业市场的不稳定性和前景的光明吸引的不仅仅是创投者也包括了上市企业的目光”。总体而言,餐配食材流通领域由于客户群体具有天生的庞大性和稳定性(密集型的中小餐厅、生鲜蔬菜店)所带来的巨大市场空间的优势,吸引了一批批创业者的接踵而至,与此同时生鲜商品自身的易腐烂、非标准等属性也让这个行业发展的异常艰辛。

    正如托比研究在《中国B2B行业发展报告(2016)》中所指出的那样,“以B2B商业模式所引起的中国产业互联网化的发展,已经走过了萌芽阶段,现在正处在成长阶段,在通往成熟的道路上难免会遭遇挫折,或资金链断裂或商业模式受到质疑。二、获投行业及所在地域托比研究团队对2016年度188起获投融资平台进行行业维度划分得出,这些融资平台共涉及19个行业,继续覆盖了2015年度涉及的各类行业并出现了小幅度的扩展。我们进一步认为,中国B2B行业的发展在经历了2015年“跑马圈地”与“大爆发”之后,行业生长的气候已经形成,B2B创投界的理性发展趋势也已经到来。托比研究团队对这些获投平台披露的资本方进行关联追踪得出,2016年度有超过240家风投机构对我国B2B行业都给予了不同程度的关注,其中经纬中国、启赋资本、DCM中国、IDG资本、中科乐创等投资机构参投次数居于前列。 图八:2016年度汽车后B2B行业获投轮次分布情况另外,托比研究观察到这188起融资事件中,其中有50起过亿融资事件,然而以上三行业的融资过亿B2B平台就占据了一半(详见表《2016年农业、快消、汽车后细分领域融资过亿B2B平台概况》)。另外风投机构以超过240家的数量成为主投力量,其中经纬中国、启赋资本、DCM中国、IDG资本、中科乐创成为参投次数发生较多的资本机构。

    8家汽配交易平台分别是,康众汽配,中驰车福,巴图鲁汽配铺,刘备修车网,精米汽配商城,车通云,汽配1号,里程天下;10家整车交易平台分别是,牛牛汽车、滚雷平行进口车、省心宝汽车,喜跃汽车,车镇,车易拍,便宜车,恭喜发车,卖好车,车到山前。 图四:2016年度获投B2B企业成立所在地域分布情况托比研究对这些获投B2B平台成立所在地域进行统计发现,北京成为B2B平台获投最为密集的城市,紧跟其后的是上海、广东和浙江等东部沿海地域。

    可见,在汽车后市场的整车领域中,新车交易B2B平台还处在窗口期,相对而言二手车领域中寡头迹象已经出现;在汽车后市场的汽配领域中,由于品类的庞杂和市场规则的无序,引来了一批批创投者的蜂拥而至。其中涉及综合品类的平台共15家,分别为中商惠民、掌合天下、汇通达、51订货、店商互联、考拉先生、进货宝、微步、快消帮、96订货网、选易惠、715有家超市、豫便利、木兰仓、货速达;垂直行业4家,分别为易酒批、集迈么、云调味和挖酒网。

    根据图表《中国B2B平台融资概况》情况显示:自2014年开始,资本界对B2B平台的关注开始出现规模性聚焦,并在2015年达到了阶段性的峰值,2016年又出现了小幅度的下降,与此同时,伴随融资事件的增减幅度变化,B2B行业的融资金额却出现了持续性的强劲增长。托比研究团队对这些获投平台成立的所在地进行统计发现,北京成为发生B2B平台被投最为密集的城市,紧跟其后的是上海、广东和浙江等东部沿海区域;托比研究团队按照行业维度进一步分析得出,2016年度获得融资事件TOP5行业为农业、快消、汽车后、工业、纺服,与此对应2015年度获得融资事件TOP5行业为农业、汽车后、物流货代、快消、化工,整体上来看农业B2B、快消B2B、汽车后B2B平台成为近两年最受资本界青睐的行业。

    编者按:B2B作为实体经济跨界互联网的一种电子商务模式,为我国存量经济的创新、创收和供给侧结构性改革的落地起到了至关重要的作用。 截至2016年12月31日,托比网企业数据库收录2016年度全年B2B平台融资事件188起,较2015年度全年205起相比,同比下降8.2%;托比研究团队估算2016年度全年B2B平台融资金额超过170.7亿元人民币(其中并不包括12起未透露获投金额的融资平台),与2015年度全年融资金额116.2亿元人民币(其中并不包括9起未透露资本金额的融资平台)相比,同比增长46.9%;托比研究团队对2016年度188起获投融资平台进行行业维度划分得出,这些获投平台共涉及19个行业,继续覆盖了2015年度涉及的各类行业并出现了小幅度的扩展。整体来看,生鲜食材流通领域仍然是投资领域较为关注的项目。托比研究进一步对快速消费品行业的获投企业轮次进行整理得出(如图表《2016年快消B2B行业获投轮次分布情况》),天使轮7家,Pre-A—A轮4家,B轮5家,C轮1家,汇通达未透露,掌合天下与电子商务平台大集网贸达成股权合作。

    基于以上原因,托比研究自本年度(2017年)起会逐年定期(3月)发布上一年度B2B全行业的投融资报告,内容包括获投融资事件、获投平台情况、关联资本方概况等等,以期给B2B创投者提供不同视角的参考价值。然而在这块必定要诞生BAT的领域,也必定会出现一批批倒下与新生、拼搏与成功的企业。

    另外根据图表《2016年度获投B2B企业成立所在地域分布情况》显示,我国B2B平台的获投梯队正在从东部沿海区域向中部扩散。总体而言,快消B2B领域获得资本青睐度较高,行业整体的格局正在朝着成熟型进展,行业寡头虽未出现,但代表性的商业模式(自营与撮合,区域与全国,社区与便利店)的基本运作方式已经逐渐清晰,并且由于资本巨额和产业资本的进入,行业的发展会出现“马太效应”。

    托比研究进一步对生鲜食材流通领域的获投企业的轮次进行整理得出:Pre-A—A+轮企业共8家,天使轮企业4家,B轮2家,D轮1家,战略投资1家,新三板1家,基本上吻合了整个农业B2B领域的获投轮次状况(如图表《2016年度农业B2B行业获投轮次分布情况》)。 图三:2016年度获投B2B平台行业占比情况根据图表《2016年度获投B2B平台行业占比情况》得知,农业以16.5%的占比位居首位,紧跟其后的是快速消费品行业(11.7%)和整车汽配行业(11.2%)。

    正是在这种背景下,各个领域的大玩家的业务轮廓和商业模式也在不断的清晰,与此同时伴随着由资本助力而轰起的B2B热正在逐步冷却,一大批跟风而生的平台也迎来了重新思考商业模式才能更好活下去的现实状况。总体而言,汽车后B2B领域获得资本的青睐程度根据主营业务的不同出现了较大的差别,比如在3家的B轮企业中均为汽配B2B平台,在最高的E轮中是二手车B2B平台车易拍,在仅两家天使轮企业中则均为新车B2B交易平台。托比研究预测,资本方对B2B的关注区域在2017年将进一步扩大,其中江苏南京、四川成都、湖南等领域将会成为下一个资本密集布局B2B投资地带。以上5家投资机构参投行业涉及到了农业、医药、物流、机械、IC元器件、快消、钢铁、化工、跨境、纺服、文娱等各类产业。

    以下是根据网络公开资料整理的关于这五家投资机构在2016年度B2B行业的投资情况(详见表《2016年度投资B2B行业Top5投资机构的投资组合情况》): 表二:2016年度投资B2B行业Top5投资机构的投资组合情况总的来说,托比研究认为2016年B2B行业的发展基本上已经告别了“行业爆发时喧嚣与资本发现新大陆时狂欢”的景观,正在进入对传统产业理性认知和对电商业务深入践行的阶段。另外,托比研究团队对融资企业的金额进行估算得出本年度融资额超过170.7亿元人民币(其中并不包括12起未透露获投金额的融资平台),与2015年度融资金额116.2亿元人民币(其中并不包括9起未透露资本金额的融资平台)相比,同比增长46.9%,增幅较高

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